• Trinken Sie schon Anfang der Fahrt, sogar wenn noch kein Durst vorhanden ist.
• Das Durstgefühl bekommt man erst zu spühren, nachdem die Dehydrierung schon angefangen hat.
• Trinken Sie häufig kleine Mengen: der Organismus kann nicht mehr als 0,4 bis 0,5 Liter aufeinmal zu sich nehmen.
• Wählen Sie einn Getränk, das den Körperflüssigkeiten am meisten ähnelt...

Häufig wird auf Sportblogs angenommen :

• ist das Getränk zu süss, wird die Nahrungsaufnahme beschleunigt und Verdauungsprobleme können hervorgerufen werden.
• ist das Getränk nur wenig oder gar nicht zuckerhaltig, wird ein großer Teil der Flüssigkeit nicht aufgenommen und muss durch das Urin ausgeschieden werden...