Art : sehr zuckerhaltig.

besteht meist aus :

• 1 warmes süsses Getränk (Tee, Kaffee, heisse Schokolade...)
• 1 Milchprodukt ( Milch, Joghurt, Käse...)
• 1 Getreidepordukt (Baguette, Hörnchen, Müsli...)
• etwas süssem ( Konfitüre, Honig...) oder etwas fettig-süssem ( Streichpaste)
• Butter oder Margarine
• 1 Frucht oder 1 Obstsaft ( idealerweise frisch gepresst)

Vorteile :

• schnelle Energiezufuhr,
• angemessen vor einer sportlichen Aktivität,
• leicht verdaulich.

Nachteile :

• sehr süss,
• wenig Sättigung auf Dauer,
• widersprüclich zu der Aufnahme von Körperfetten während dem Sport,

(credit  nutri-cycles.com)