Art : sehr herzhaft

• 1 warmes Getränk (Tee, Kaffe...),
• 1 Getreideprodukt (Brot, Toast...),
• 1 proteinhaltiges Gericht (Spiegeleier oder Rührei, Bacon, Wurst, Käse...),
• frisch gekochtes Gemüse (Pilze, gekochte Tomaten, Kartoffeln) oder getrocknetes (weisse Bohnen),
• 1 Frucht oder 1 Obstsaft...

Vorteile  :

• sehr reichhaltig,
• sehr sättigend,
• wenig Zucker,
• nicht widersprüchlich mit der Nutzung der Körperfette während dem Sport,

Nachteile :

• ein Bisschen zu fettig ( je nach Wahl der Nahrungsmittel),
• also muss mehr auf den Fettgehalt während den restlichen Mahlzeiten aufgepasst werden,
• Mangel an Milchprodukten.

(Credit nutri-cycles.com)