type  : très sucré

• une boisson chaude sucrée (thé, café, chocolat…)
• un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc…)
• un produit céréalier (baguette, viennoiserie ou céréales pour le petit-déjeuner…)
• un aliment sucré (confiture, miel...) ou gras-sucré (pâte à tartiner)
• une matière grasse (beurre ou margarine…)
• un fruit ou jus de fruit (idéalement pressé…)

avantages  :

• apport énergétique rapide,
• adapté avant une activité sportive,
• digeste.

inconvénients  :

• très sucré,
• moins satietogène sur la durée,
• contradictoire avec l'utilisation des graisses corporelles durant l'effort,

(source nutri-cycles.com)