Energie-Gels werden immer mehr in der Sportwelt konsumiert.

Wie sollten man sie konsumieren  :

• Ausreichend Flüssigkeit ist besonders wichtig für eine optimale Leistungsfähigkeit,
• Dehydration muss unbedingt verhindert werden
• 25g Gel enthalten soviel Zucker wie 3 Schlücke eines Energiegetränks (300ml), dafür aber sehr wenig Wasser ( 7ml pro Gel).

• Alle 5km sollte man einen Beutel Gel zu sich nehmen, nehmen Sie die Hälfte des Inhaltes zu sich und trinken Sie dabei viel Wasser (mindestens 200ml Wasser).

• 500ml bis 700ml Wasser pro Stunde werden empfohlen.

Vorteile :

• sofortiger Energieschub,
• einfache Handhabung,
• leicht zu transportieren,
• kohlenstoffreich,
• wehrt Hungergefühl ab,
• lange haltbar.

Nachteile :

• Der durchschnittliche Natriumgehalt eines Gels liegt bei nur 28,75mg. Um den Verlust an Natrium auszugleichen, bräuchte man 14 Gels pro Stunde.
• Der durchschnittliche Gehalt an Kohlenhydraten eines Gels liegt bei 18,15g. Also bräuchte man 3 Gels po Stunde um den empfohlenen Konsum an Kohlenhydraten zu erreichen.
• Kann zu Verdauungsproblemen führen...