Lebensmittel und Ernährung

für Elektrofahrradtouristen

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Typische Fehler   Das Frühstück   Während dem Sport   Nach dem Sport   Nährstoffe   Getränke	Nährstoffe                Vitaminreiche Lebensmittel : Vitamin C Nahrungsmittel Funktion Gemüse und Früchte ( vor allem Zitrusfrüchte und Johannisbeeren). Abwehrsystem hilft beim Entgiften Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit der Muskulatur Verbesserung der Eisenaufnahme   Vitamine D Nahrungsmittel Funktion Leber, Fischöl, Eigelb...   Schutz von Knochen, Bildung von Insulin, Stimulation des Immunsystems...           Vitamin E Nahrungsmittel Funktion Pflanzenöl, Eigelb, Müsli, Nüsse, Mandeln, trockenes Gemüse... Schutz vor der Zerstörung von ungesättigten Fettsäuren Steuerung der Keimdrüsen   Vitamine K Nahrungsmittel Funktion Blumenkohl, Sauerkraut, grünes Gemüse, Algen, Leber, Eier... Blutgerinnung Erhaltung normaler Knochen		weitere Informationen : Funktionen von Vitamin C im Körper

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Photo credit : movelo AG, nutri-cycles.com, ExtraEnergy
Dossier vorbereitet und in Französisch, Deutsch und Englisch übersetzt Victoria Vassileva / 07 2013

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